10 نصائح ذهبية للأمهات الجدد والحوامل من خبيرة تغذية | د. إرم
احصلي على أفضل نصائح الأمومة مع خبيرة التغذية د. إرم! اكتشفي أسرار التعامل مع طفلكِ الرضيع وكيفية التحضير لفترة ما بعد الولادة. 10 نصائح أساسية لكل أم جديدة وحامل لتسهيل تجربة الأمومة والحفاظ على راحة طفلكِ.
10 نصائح ذهبية من د. إرم للأمهات الجدد والحوامل
إذا كنتِ تنتظرين مولوداً جديداً أو بدأتِ بالفعل رحلتكِ في الأمومة، فلا شك أن هناك الكثير من الأمور التي تحتاجين لمعرفتها. سأقدم لكِ من خلال هذا المقال 10 نصائح ضرورية لتجعلي هذه التجربة أكثر سهولة. وأنا كأم متخصصة في التغذية، سأشارككِ نصيحتي الخاصة التي ستفيدكِ بشكل كبير.
- اشتري ملابس حديثي الولادة بعناية
رغم النصائح التي قد تقول إنه لا داعي لشراء ملابس حديثي الولادة بسبب كبر حجم الطفل، إلا أني أنصح بشراء بضع قطع منها، حيث قد يحتاج الطفل لهذه الملابس في الأسابيع الأولى بعد الولادة. - اختاري الملابس ذات السوستة والأقدام المغطاة
للتسهيل عليكِ، استخدمي الملابس ذات السوستة بدلًا من الأزرار لتسريع تغيير الحفاضات. وتجنبي الجوارب التي يسهل فقدانها واستبدليها بالملابس التي تحتوي على أقدام مغطاة. - تتبعي أوقات القيلولة
يساعد تتبع أوقات نوم الطفل واستيقاظه في معرفة النمط اليومي له أو لها وهذا مهم جدًا لكِ كأم. بعد مرور 3-4 أسابيع، يمكنكِ البدء في تنظيم أوقات النوم حتى لا يصل الطفل لمرحلة الإرهاق. - استفيدي من حليب الرضاعة الطبيعي في العناية بالبشرة
إذا كنتِ ترضعين طبيعياً، فإن حليب الثدي له خصائص مذهلة. استخدميه في علاج الطفح الجلدي، حب الشباب عند الأطفال، أو حتى التهابات العين. إنه مفيد جدًا للعديد من المشاكل. - البكاء طبيعي جداً
من الطبيعي أن يبكي الطفل كثيراً، ولا يعني ذلك أن هناك مشكلة كبيرة دائماً. تأكدي من أن جميع احتياجات الطفل الأساسية ملباة، وإذا كان كل شيء على ما يرام، قد يكون البكاء مجرد وسيلة للتواصل.
هذا الادراك سيسهم في تقليل التوتر عليكِ وعلى زوجك وعلى الأسرة خاصة إذا كان هذ أول طفل لكما.
- استفيدي من النهار للنوم إذا لزم الأمر
عندما لا ينام الطفل بشكل جيد ليلاً، استغلي فترات النهار لأخذ قيلولة. الأمر قد يبدو صعباً ولكن من الضروري أن تحافظي على طاقتكِ. - الدعم النفسي والمشاركة مع الزوج
قد يستغرق الشريك وقتاً أطول للتواصل مع الطفل. لذلك من المهم منحه مساحة ووقتاً لبناء هذا الرابط. - تقبلي التغييرات المستمرة
في بداية الأمومة، كل يوم يجلب معه تحديات جديدة. لذا عليكِ التحلي بالصبر والمرونة لتقبُّل هذه التغييرات. - لا تقارني تجربتك بتجارب الآخرين
كل طفل يختلف عن الآخر. ابتعدي عن مقارنة طفلك بالأطفال الآخرين خاصة عبر مواقع التواصل الاجتماعي. - اهتمي بنفسك وبصحتك
فترة الأمومة قد تكون مرهقة، لذا اهتمي بغذائكِ ونومكِ قدر المستطاع لتحافظي على صحتكِ وقدرتكِ على رعاية طفلك. صحتك هي صحة طفلك, فاهتمي بها تحقيقين صحة طفلك وسعادته.
لذلك أدعوكي للإنضمام لنادي التغذية مع د إرم لتتعلمي خطوة بخطوة كيف تحققين سعادة الامومة من خلال التغذية الصحية السليمة.
نصيحة من د. إرم كأم ومتخصصة تغذية:
لا تنسي أن صحتكِ الجسدية والنفسية ضرورية لأداء دورك كأم بكفاءة. كوني حريصة على تناول وجبات غذائية متوازنة وشرب كميات كافية من الماء، لأن ذلك يؤثر بشكل مباشر على رضاعة الطفل وصحته.